Posts Tagged With: movnat

MovNat i Göteborg

movnat-i-goteborg-01
Under helgen som precis passerat åkte jag tvärs över landet till Göteborg, för en två dagar lång workshop om MovNat.
Jag har ju skrivit en del om MovNat till och från på den här bloggen, då jag tycker de har en väldigt bra filosofi kring hur man bör motionera. Det är till och med att jag vill gå så långt som att säga att det är den allra mest hälsosamma formen av fysisk träning. Hur kommer det sig?
Anledningarna är flera, och inkluderar bl a:

  • Varierad träning där du får aktivera precis hela kroppen, vilket minskar risken för slitage på enskilda muskler
  • Fokus på rörelser snarare än att träna muskler och muskelgrupper. Det gör att du tvingas träna upp din teknik och rörlighet innan du kan börja belasta musklerna för mycket.
  • Du tränar din kropp som en helhet, vilket leder till bättre koordinationsförmåga och kroppskännedom.
  • MovNat innehåller allt från styrka och kondition till balans och rörlighet.
  • Träningen sker i så stor utsträckning som möjligt utomhus, vilket ger dig en hälsosam kontakt med naturen.
  • Momenten kräver ofta stor koncentration, vilket även stimulerar hjärnan.
  • En del av träningen handlar om att arbeta tillsammans, och då inte bara träna i samma lokal, utan genomföra moment som kräver samarbete. Den sociala biten är också viktig för hälsan.

MovNat fokuserar helt och hållet på att ge oss förmågan att använda våra kroppar som de var ämnade att användas, dvs till rörelse i alla olika former. Gång, löpning, klättring, balansgång, eller att ta sig fram på alla fyra. Förhållandevis enkla moment som ändå är otroligt utmanande när man ökar intensiteten.
Det är även lätt att bli ödmjuk inför hur ineffektiv man är i sina rörelser, jämfört med de som tränat ett tag.
Skaderisker finns förstås också i samband med träningen, en slutsats man kan dra av att kolla på bilden ovan. Förutom att sitta på räcket gick han, och vi, även fram tillbaka på det. Risken att ramla och slå sig är inte obetydlig, och personligen valde jag att inte bli övermodig under det här riskfyllda momentet. Risker förekommer dock inom all form av träning, och genom hela livet. Den största risken kanske ligger i att låta bli att träna, och därmed bli än mer oskyddad mot påfrestningar i vardagen. Ytterligare en detalj som får mig att vilja lyfta fram MovNat som den allra mest hälsosamma formen av träning är förstås att de även lyfter fram den naturliga, sunda och näringsrika paleokosten som rekommenderad föda. Under det här två dagar långa seminariet var det inget som togs upp mer än i förbifarten, men åker du däremot på ett veckolångt träningsläger så serveras varje dag god och näringstät paleokost.

Helgens workshop leddes av Joseph Bartz, som driver en egen träningsanläggning i Berlin, Tyskland.
Han var väldigt kunnig och förstås skicklig i de rörelser han lärde ut. Vi inledde dagarna inomhus hos Kettlebell Center i Göteborg där vi värmde upp våra sega leder, ljumskar och knän, samt tränade balans, handgång hängandes från ett räcke, och byggde ett par olika hinderbanor som vi skulle ta oss genom på effektivaste sätt.
På eftermiddagen tog vi oss till lekplatsen vid Slottsskogen, där det kryllade av ungar, motionärer och andra människor som ofrivilligt blev våra åskådare. Jag tyckte till en början att det kändes pinsamt att krypa fram över marken bland de som satt och hade picnic, eller svinga sig över räcket mitt bland alla barn och föräldrar, men det släppte snart och vi fick många nyfikna frågor från både barn och vuxna. De små tycker förstås också det är roligt att se vuxna röra sig och ”leka”, istället för att bara sitta på en bänk och kolla på.
Ett par gånger under dagen passerade en stor grupp på Segway genom parken, och Joseph påtalade mycket riktigt att de troligtvis var antitesen till det vi höll på med.

Workshopen innefattade grunder i så gott som alla rörelser bortsett från simning och kamp, eller självförsvar. Det är något man går in djupare på under det veckolånga seminariet, och jag är definitivt fortfarande väldigt sugen på att åka iväg på ett sådant, då de ofta hålls på exotiska platser som Thailand eller Costa Rica.

Categories: Motion & Träning | Etiketter: , | Lämna en kommentar

Föreläsning med Jonas Colting

Igår förärades Kalmar besök utav en av mina förebilder när det kommer till kost och träning. Inte så mycket för att jag brinner för triathlon eller uthållighetsidrott, för det gör jag inte, men däremot för att Jonas Colting ser människans ursprung som en otroligt viktig aspekt både vad gäller maten vi stoppar i oss, samt hur vi rör oss och vilken miljö vi väljer att röra oss i.
Under en fyra timmar lång och energisk föreläsning på stadshotellet här i Kalmar där han befann sig både högt och lågt framme vid podiet, lyckades Jonas klämma in dubbelt så många ord som en vanlig dödlig föreläsare normalt hinner med, men ändå kändes det som att tiden inte riktigt räckte till. Särskilt den avslutande delen kring kosten hade jag önskat mer tid av då mitt intresse i huvudsak ligger där, men den delen av föreläsningen var även den enda där jag inte tog några anteckningar, så kanske får jag anse mig fullärd på kostfronten 😉

Föreläsningen går under namnet Den nakna hälsan, och syftar till att skala bort det onödigt tillkrånglade som omger begreppen träning och hälsa idag, för att istället hitta den minimalistiska kärnan som är just naturlig mat, naturliga rörelser och äkta träningsglädje.
Hur hamnade vi där vi befinner oss idag? Sjukare och mer förslappade än någonsin, och omgärdade av enorma vinstintressen både inom kost- och träningsindustrin. Det har spårat ur rejält, och det har spårat ur väldigt snabbt. Själv tänker jag att just snabbheten i detta mänskliga förfall kan vara något positivt, då det gått alltför snabbt för att vi skulle undgå att lägga märke till det, och förhoppningsvis kunna vända trenden. Läs mer

Categories: Motion & Träning, Nutrition & Näring, Personligt & Utvecklande | Etiketter: , , , , | 4 kommentarer

Fler bra artiklar om Movnat och träning i det fria

Det är alltid intressant att läsa om Erwan Le Corre’s träningsfilosofi, eller livsfilosofi snarare. Jag vill därför kort passa på att tipsa om ett gäng artiklar, intervjuer och videosnuttar du kan underhålla dig med en stund. Du hittar dem här!

Categories: Motion & Träning | Etiketter: , | Lämna en kommentar

Träna som våra förfäder, för hälsans skull

Att vi mår bra av motion och träning finns det väl ingen som motsätter sig. Träning gör oss starkare och uthålligare, förbättrar vår sömnkvalitet och ämnesomsättning, förhindrar hjärt- & kärlsjukdomar, samt får oss att må bättre över lag. Men har det någon betydelse vad eller hur vi tränar? Det är viktigt att röra på sig, men vad bör jag välja om jag tränar för hälsans skull? med bästa möjliga välmående som målsättning. Långdistanslöpning eller intervallträning? bicepcurlmaskinen eller pullups?

En nyligen publicerad studie av bl a professor Loren Cordain handlar om träning eller fysisk aktivitet som ligger i linje med vårt genetiska arv, det vill säga hur våra förfäder tränade. I deras fall pratar vi förstås inte om träning som vi ser det idag, utan då handlade det om vardagliga sysslor som att jaga, förflytta sig, släpa stock och sten osv. Poängen är att eftersom vi har levt under vissa förhållanden och med vissa rörelsemönster under den absoluta majoriteten av vår existens, så förväntar sig våra kroppar att vi ska röra oss på samma vis även idag. Oavsett om det gäller djur eller människor så ligger det information inbäddad i vår arvsmassa som bidrar till att avgöra hur vi blir skapta, hur vi rör oss och beter oss. Vår art människosläktet, homo, har levt som jägare/samlare i ca 84 000 generationer, vilket kan jämföras med att vi har brukat jorden i ca 350 generationer, levt i industrisamhället i 7 generationer, och i den ”digitala tidsåldern” knappt 2 generationer. Det ger en uppfattning om hur kort tid vår arvsmassa har haft på sig att förändras under de senaste 10 000 åren. Vi är i princip samma varelser idag som på stenåldern, rent genetiskt.
Med teknologiska framsteg följer även att kravet på kroppsarbete blivit mindre och mindre. Vi har istället blivit mer och mer stillasittande, framför allt i modern tid, och i samband med det har vi även blivit sjukare, fetare, och i allmänhet mer orkeslösa. Här har även kosten spelat en viktig roll, men mer om det senare. Låt oss prata träning. Läs mer

Categories: Motion & Träning, Vetenskap & Forskning | Etiketter: , , | 7 kommentarer

Inspirerande träningsvideo med Movnats grundare

Det blir en hel del crossfitträning för min del, och även om den träningsformen med all rätt marknadsför sig som funktionell, så blir de nog slagna lite på fingrarna av Erwan Le Corre och hans MovNat-rörelse, i alla fall när det kommer just till funktionellt.
MovNat är kort för Move Naturally, och handlar i korthet om att ge sig ut och träna i naturen, med de hinder, vikter och verktyg som naturen har att bjuda på. Fokus ligger främst på rörelse, att kunna röra sig effektivt i terrängen. Löpa, klättra, hoppa, simma, dyka m.m. Sådant som människan gjort i alla tider, men tappat kunskapen om någonstans längst vägen.

Jag tycker det är en otroligt inspirerande träningsform, och siktar på att delta på något av de veckolånga seminarium som grundaren Erwan och hans tränarkollegor håller under året, på olika platser världen över. Hit till Sverige kommer han redan nu andra helgen i februari. Just då fyller jag dock 30 år och kommer ägna helgen åt annat, men vad jag hört från de som tränat med honom är det ingen som är missnöjd.

Tills vidare får jag släppa lös barnasinnet på egen hand, ta mig ut i de svenska skogarna och träna själv. Dock är jag bekväm nog att vänta tills den värsta vinterkylan har dragit förbi 😉


Relaterade inlägg
1. Träna som våra förfäder, för hälsans skull

Categories: Inspiration & Gemenskap, Motion & Träning | Etiketter: , , | 1 kommentar

Blogga med WordPress.com.