Posts Tagged With: mark sisson

Recension: 21-day total body transformation, av Mark Sisson

Mark Sisson släppte nyligen en handfast steg-för-steg guide vilken han har pushat väldigt mycket för nu inför julhandeln. Den har marknadsförts som en enkel och lättbegriplig bok lämplig att ge till sina nära och kära i julklapp. Många är ju intresserade av att komma i form och leva sundare, men inte lika många är intresserade av att gräva ner sig i fakta och teorier om vitt skilda områden som näringslära, biokemi, fysiologi, djuruppfödning mm. Den här boken går därför inte in särskilt djupt på teorier, utan beskriver istället endast kort och koncist resonemanget bakom de livsstilsråd som rekommenderas. Fokus ligger på konkreta råd om vad du bör äta, hur du bör träna, och andra livsstilsfaktorer du gör klokt i att se över. Boken avslutas med ett 21-dagarsprogram där du får daliga utmaningar att utföra, och en journal där du kan bedöma och fylla i dina tankar kring ”omprogrammeringen”. Jag gav mig själv på utmaningarna för exakt 21 dagar sen eftersom jag ville kunna skriva en mer rättvis recension av boken idag. Mer om det nedan.

Håller boken vad den lovar?
Mark ville skriva en lättläst bok, och det har han definitivt lyckats med. Den går snabbt att läsa igenom, och är skriven på lättbegriplig engelska som de flesta kan ta till sig. Jag tror dock att de flesta svenskar, framför allt äldre, fortfarande föredrar att läsa på svenska och därför är det tveksamt om boken fungerar bra som julklapp till familj och vänner. Dessutom kan det förstås bli lite tråkig julstämning när man ger bort en ”sluta-vara-så-slö-tjock-och-onyttig”-bok. Känner du däremot någon som är nyfiken på vad hela den här stenåldersgrejen handlar om så kan det absolut vara idé att paketera in den här boken och lägga under granen.
Var och varannan sida är fylld av foton och bilder, vilket gör boken än mer snabbläst. Jag tycker att bilder i en guidebok av den här typen är helt rätt, men däremot är det många foton som bara är direkt plockade från hans blogg, vilket gav mig intrycket av att boken var lite snabbt ihopkrafsad istället för fylld med nytt material.

Det finns en del saker jag störde mig på när jag läste boken. Ta rubriksättningen som det mest uppenbara exemplet. ”21-day total body transformation, complete step-by-step gene reprogramming action plan” låter ju onekligen som att du kommer få en ny och fantastisk kropp på bara tre veckor, men så är det självklart inte. Vad det handlar om är att du under 21 dagar kommer få grundläggande kunskap om de viktigaste områden som påverkar hur dina gener uttrycker sig och hur din hälsa utvecklas. En lättbegriplig kunskap som egentligen är allt du  behöver implementera för att leva hälsosamt resten av ditt liv.
Förvänta dig alltså inte att se en helt annorlunda person i spegeln efter tre veckor, men förhoppningen är att du kommer känna dig taggad på att snickra ihop din egen personliga livsstilsplan, och följa den. Du får definitivt kunskap nog att göra det.
Det kanske är typiskt amerikanskt, men ett par andra småsaker jag himlade med ögonen åt var upprepade uttryck som ”stop being a sugar-burner and become a fat-burning-beast”, eller att det som av en händelse skulle ta just 21 dagar att programmera om sina gener. Förenklingar och tjusiga uttryck som säkerligen hjälper upp försäljningssiffrorna, men ingen ska väl klandras för att vilja sälja sina produkter, förstås. Läs mer

Categories: Böcker & Film | Etiketter: , , , | 5 kommentarer

21-dagarsprojekt med Mark Sissons nya bok

Den nya boken Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation av Mark Sisson är redan inköpt, utläst och luggsliten. I korthet kan jag säga att det är en tunnare bok som helt fokuserar på VAD man ska göra och tänka på när det kommer till kost, träning och hälsa. Teorier, forskning och annan information får inte lika mycket utrymme, och det är ett medvetet drag. Boken är tänkt som ett program att följa dag för dag under 21 dagar, och trots den vilseledande rubriken som hade platsat bättre på Aftonbladets löpsedel handlar det alltså inte om att förändra sin kropp på 21 dagar, utan att steg för steg lära dig allt du behöver veta för att ställa om dina levnadsvanor framöver.

För att kunna recensera en bok av den här typen känner jag dock att jag först vill ge programmet en chans, trots att jag förmodligen redan känner till det mesta som finns att lära därifrån, så med start idag och 21 dagar framåt kommer jag försöka utföra de dagliga uppdrag som ges i boken! Till en början hade jag tänkt hålla mig bara till mat- och träningsutmaningarna, men det är förstås roligare att försöka göra det bästa jag kan av alla dagliga uppdrag.


Läs mer

Categories: Böcker & Film | Etiketter: , | 3 kommentarer

Videoserie om paleodieten på CBS

Det känns väldigt roligt varje gång paleokosten får uppmärksamhet i media, eftersom målet inte bara är att äta hälsosamt själv, utan även göra allt fler medvetna om bra och dåliga matvanor.
CBS Healthwatch lägger medicinske reportern Kim Mulvihill om sin kost under några veckor (eller vad hon från början hade tänkt sig som några veckor), och följer upp sina resultat hos en läkare. I inslagen pratas även en del om motion och träning på det sätt som ofta förespråkas av mig och andra som snöat in på stenålderskost. Inslagen sändes som en serie under fem dagar och är några minuter långa. Här kommer dem, tillsammans tätt följda av mina kommentarer.

Som alltid när det pratas om att leva som en grottman, äta som på stenåldern eller träna som våra förfäder så blir det lätt att förkasta som ganska löjliga och lustiga påståenden, kanske framför allt när det rapporteras i amerikansk media. Men inser man bara att det i grund och botten handlar om att äta riktig, oprocessad mat och att aktivera sin kropp så kan man förhoppningsvis förbise allt prat om grottmän och stenålder. Vissa, som jag själv, gillar hela konceptet kring idéen att efterlikna våra förfäders livsstil och jag skulle gärna ha en ”fire pit” i min framtida trädgård där jag kan tillaga helgrillad gris, men det engagemanget är självklart inget som krävs för att nå hälsoeffekterna av den här typen av kost.
I det första inslaget visas foto från årets Ancestral Health Symposium som gick av stapeln i augusti, vilket jag skrivit lite om här. Bland annat ses korta intervjuer med professor Loren Cordain, Mark Sisson och dr Boyd Eaton.

Läs mer

Categories: Nyheter & Media | Etiketter: , , , , , , | Lämna en kommentar

Blogga med WordPress.com.