Inspiration & Gemenskap

Hälsoutmaning hösten 2013

Sommaren går mot sitt slut, och vi kan verkligen inte klaga på det vackra väder vi haft större delen av semestermånaderna. Är det bara jag, eller har det varit färre insekter i år också? Förmodligen är det bara jag..
Jag vet att jag varit extremt dålig på att hålla blogg och facebookgrupp vid liv, och jag kan inte på rak arm lova att det kommer bli någon större förbättring den närmaste tiden. Ambitionen är att komma igång igen, men först måste motivation och lust infinna sig, och det får ta den tid som behövs.

Äta bra ska vi ändå göra under tiden, så nu drar jag och flickvännen igång en månads hälsoutmaning igen. Ni är alla varmt välkomna att göra oss sällskap!
Jag skrev ett inlägg förra året som tål att läsas igen, då utmaningen i prinicip ser likadan ut i år. Dessutom finns förstås en hel sektion av bloggen som beskriver den hälsoutmaning vi genomförde tillsammans med Crossfit Kalmar i början av året. Läs gärna där om du är nyfiken på vad det hela handlar om.

Till skillnad från förra året kommer jag inte göra några daliga uppdateringar den här gången. Återigen får jag be om ursäkt och överseende med att motvationen till min närvaro på nätet är låg, men ni ska veta att jag verkligen uppskattar att det fortfarande ramlar in nya prenumeranter, följeslagare och kommentarer.
I Primalistens facebookgrupp kommer det dyka upp en del inlägg under månaden, om än inte dagligen.

En tvist som jag och tjejen kommer lägga till den här gången är att vi ska försöka hålla ner matkostnaderna väsentligt. Paleo on a budget som det så fint brukar heta. När utmaningen sen är slut tänker jag skriva ett inlägg om hur det gått, samt lite tips och tricks för att matkostnaderna inte ska bli så dyra. Har ni förslag och idéer här så dela gärna med er! Man behöver verkligen inte vara höginkomsttagare för att kunna äta hälsosamt.

Skriv gärna en rad om ni också ämnar delta i en hälsoutmaning, och häng gärna med och kommentera i facebookgruppen!
Visst ja, det bör kanske sägas att vi kommer genomföra utmaningen under hela september månad, med start nu på söndag. Personligen kommer vi inleda med ett dygns fasta.
Kör hårt!

Categories: Inspiration & Gemenskap | Etiketter: , | 5 kommentarer

Möt kvinnorna i mitt liv

Okej, den enda kvinnan i mitt liv är förstås min flickvän!
Och mamma.

Dock finns det några damer som jag brukar drabbas av till och från när jag kommer till boxen för att träna. Ända sedan start har man döpt vissa specifika kombinationer av övningar inom crossfit med kvinnonamn. Kanske av samma anledning som man döper stormar och orkaner till detsamma, vad vet jag.
Men oroa sig icke! I jämställdhetens namn finns det även flertalet workouts som fått manliga namn, och då främst uppkallade efter amerikanska soldater som stupat i strid. Här hittade jag en snygg infografik som jag vill dela med mig av, över de vanligaste crossfitpassen med kvinnonamn. En poster som är överskådlig och bra för att snabbt hitta en övning man vill testa sig i.

Meet The Girls CrossFit Benchmark Workouts Infographic
Categories: Inspiration & Gemenskap, Kort & Gott | Lämna en kommentar

Lyssna och lär med paleo podcasts

Informativa böcker och bloggar i all ära, men vissa har ibland alltför ont om tid att läsa långa bloggposter, medan andra lär sig bättre av att lyssna än att läsa. Jag skrev för över ett år sedan om mina topp fem paleo podcasts, och mycket har hänt sedan dess. Vissa av dem ligger fortfarande i topp, men iTunes har fullkomligt exploderat av nya podcasts sedan dess, och inte nog med det, de ligger även väldigt högt upp på topplistorna över hälsorelaterade podcasts, vilket förstås är väldigt kul då det betyder att budkapet om riktig mat och hälsa sprids till allt fler.
Här har jag uppdaterat min topp fem lista över de podcasts jag helst lyssnar på, men även kompletterat med en lång rad nytillkomna och äldre podcasts som alla handlar om stenålderskost, träning och en förenklad hälsosam livsstil på ett eller annat vis. Vissa är inte renodlade paleopodcasts, men innehåller ändå värdefull information. Perfekt att ha i hörlurarna på väg till jobb eller träning, eller varför inte i bilen under en långkörning. Du har verkligen många timmar, dagar och veckor av inspiration och lärande framför dig om du börjar beta genom dessa podcasts, och jag kan personligen säga att just podcasts är riktigt motivationshöjande i jämförelse med torra böcker och komplexa blogginlägg.

Till att börja med kan jag rekommendera dig som har en smartphone att ladda ner någon app som hela tiden förser sig med de senaste podcastavsnitten, t ex iCather för iPhone.
Överst listar jag de fem podcasts jag själv lyssnar mest på just nu, och därefter får du en lång lista på övriga podcasts som finns tillgängliga. Jag ska erkänna att jag inte alls lyssnat på vissa av dem (än), men jag vill ändå visa att de finns. Saknar du någon på listan? skriv gärna en kommentar, så blir listan så komplett som möjligt.

1. Latest in paleo

Angelo Coppola är varken utbildad läkare, antropolog, nutritionist eller något sådant. Han är däremot en av de mest engagerade och motiverande paleoförespråkare jag lyssnat på, och hans podcast är grymt välproducerad. Han håller definitivt fast vid romantiken kring stenåldersmänniskans livsstil, vilket jag uppskattar oavsett hur lite vi vet om hur mödosam våra förfäders vardag var. Paleoromantik när den är som bäst! Angelo är ganska filosofiskt lagd, vilket genomsyrar hans sändningar. Upplägget på denna podcast är som namnet antyder en inblick i det senaste inom paleosfären, med inslag från nyhetsmedia, andra bloggar och avslutningsvis inspirerande tal från utomstående källor i stil med TED-talks. Min definitiva favorit!

2. The paleo solution podcast

Robb Wolf har ett djupt kunnande om kost, träning och hälsa, vilket genomsyrar hans podcast där du får lära dig otroligt mycket från en av de mest kända och intensiva paleoinspiratörerna. Denna podcast är uppbyggd i ett frågor- och svarformat, där hans co-host Greg Everett (vars torra humor är fantastisk) huvudsakligen läser upp lyssnarnas frågor som Robb svarar på. Greg kommer med en hel del input själv, framför allt på de frågor som rör träning då han själv är en extremt duktig styrketräningscoach. Vissa frågor och svar är otroligt komplicerade, men du lär dig något nytt från varje episod.

3. Revolution health radio

Chris Kresser är ytterligare en av de kunnigaste och mest pålästa bloggarna där ute, och det attraktiva med hans show är att han besitter så mycket kunskap och sunt förnuft. Han ser hundra procent till vad forskningen faktiskt visar, och låser inte fast sig vid personliga åsikter eller resonemang som i alla lägen stöttar det som utgör traditionell paleo. Även denna podcast behandlar ämnen som kan ligga över vad en lekman förstår, men Chris gör ett bra jobb med att förklara komplexa problem på ett lugnt, sansat och informativt vis. Läs mer

Categories: Inspiration & Gemenskap | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , , , , | 3 kommentarer

Infografik: Paleorevolutionen

När vi ändå talar om att infographics blivit så populära för att sprida budskap på ett överskådligt vis så passar det väl utmärkt att posta ännu en. Den här beskriver utvecklingen av intresset för stenålderskost under de senaste åren, samt förklarar kort vad det handlar om, vilka resultat man kan förvänta sig, och vilka myter som finns. Kortfattat och snyggt!


Relaterade inlägg
1. Infografik: Optimera din hälsa
2. Infografik: Den ultimata guiden till stenålderskost
3. Infografik: Paleodieten, uråldriga svar på moderna problem

Categories: Inspiration & Gemenskap, Kort & Gott | Etiketter: | Lämna en kommentar

Infografik: Optimera din hälsa

Jag har lagt märke till att s.k. infographics blivit väldigt populära bland paleobloggare. Jag har själv postat ett par sådana tidigare, här och här. Tanken med dem är att presentera en större mängd information på ett lättöverskådligt, förenklat, väl sammanfattat och snyggt vis.
Denna infografik kommer från Dan’s Plan, och sammanfattar hur man kan resonera kring kost, motion och sömn med fokus på ett långt hälsosamt liv. Bra råd anser jag, även om jag inte håller med om att man behöver använda så många prylar för att spåra sina träningsresultat och andra mätbara värden. Fint också att han lägger vikt vid att vi bör tänka på hur vår mat produceras.


Relaterade inlägg
1. Infografik: Paleorevolutionen
2. Infografik: Den ultimata guiden till stenålderskost
3. Infografik: Paleodieten, uråldriga svar på moderna problem

Categories: Inspiration & Gemenskap, Kort & Gott | Etiketter: | 1 kommentar

2012 Paleo Community Survey

Precis som förra året vill David Csonka från Naturally Engineered genomföra en enkätundersökning inom vår paleosfär för att vi ska få en uppfattning om hur mycket budskapet sprider sig, och var i världen.

Hjälp gärna till genom att svara på undersökningen här!

Categories: Inspiration & Gemenskap | Lämna en kommentar

Infografik: Den ultimata guiden till stenålderskost

Kommer du ihåg den informativa bilden om stenålderskost jag postade förra året?
Här kommer ytterligare en gulligt komponerad infographic du kan visa för de som undrar över vad vår inställning till kost i grunden handlar om. Alla föredrar ju bilder över torr och tråkig text.

The Ultimate Guide to Eating Paleo


Relaterade inlägg
1. Infografik: Paleorevolutionen
2. Infografik: Optimera din hälsa
3. Infografik: Paleodieten, uråldriga svar på moderna problem

Categories: Inspiration & Gemenskap, Kort & Gott | Etiketter: | 6 kommentarer

Äventyrlig utfärd i naturen

Många är vi som lockats av tanken på att ge sig iväg på en längre utfärd i naturen, även om vi ofta kommer fram till att vi nog är lite för bekväma av oss ändå, och väljer att stanna hemma i soffan.
Andrew Badenoch är framför allt känd för sin snygga och intelligenta blogg evolvify.com, där han skriver väldigt väl genomarbetade inlägg om allt möjligt som har med människan och evolutionen att göra, där inläggen framför allt handlar mycket om människans psyke. Han är även lite av en udda men intressant typ, med sin kilt och sina svartmålade naglar, bosatt på en segelbåt större delen av året.

I vår kommer Andrew ge sig ut på en äventyrlig resa som tar honom upp mot arktiska oceanen, genom Kanada och vidare bort mot Alaska. Han tar sig fram med cykel, en s.k. fatbike, och en uppblåsbar flotte. Just nu samlar han in sponsorpengar för att kunna genomföra projektet, men även om man inte är intresserad av att bidra så kan det nog vara intressant att följa hans färd som kommer pågå i omkring 8 – 9 månader.
Det är ju så, att om man inte kan, vill eller orkar ge sig ut på egna äventyr så är det alltid trevligt att leva lite genom andra. Själv blev jag väldigt nyfiken på detta med fatbikes, men efter lite snabb efterforskning verkar det inte vara något som direkt spridit sig till Sverige än, så jag är osäker på om det ens går att köpa här. Det skulle hur som helst vara roligt att ge sig ut på någon mindre avancerad vandring eller utflykt någon gång, antingen här i Sverige eller på annat håll, i t ex Alperna.

Kolla gärna in den här videon som visar lite vad fatbikes är. Visst blir man lite sugen?

Categories: Inspiration & Gemenskap | Etiketter: , | 2 kommentarer

Toppmötet, Ancestral Health Symposium

I helgen kom jag hem från Vancouver, Kanada, där jag haft tre underbara veckor med min flickvän och hennes familj. Samma helg gick årets (och kanske tidernas?) största paleohändelse av stapeln i Los Angeles, i och med genomförandet av The Ancestral Health Symposium. Under ett par dagar samlades flertalet av de stora namnen bland forskare, journalister, läkare och bloggare inom paleosfären där de spred värdefull information genom sina föredrag.
På flygplatsen i Vancouver tänkte jag på hur fint det hade varit att bara ”ta en liten avstickare” till L.A. på vägen hem för att på en och samma plats få träffa flera av de jag ser upp till och lär mig av dagligen. Lyckligtvis har det redan postats en hel del utvärderingar av seminariet, som jag självfallet lusläser, och inom kort kommer videoinspelningar från talarna att publiceras här. Jag rekommenderar även att du kollar på overheadmaterialet samtidigt som du ser respektive videopresentation.
Min tanke med det här inlägget är att lista så många som möjligt av de utvärderingar och inlägg kring seminariet som postats på nätet, och det lär säkerligen komma fler inom de närmaste veckorna vilka jag tänkt uppdatera inlägget med. Så, i bokstavsordning: Läs mer

Categories: Inspiration & Gemenskap | Etiketter: | 5 kommentarer

Infografik: Paleodieten, uråldriga svar på moderna problem

En snygg grafisk presentation över resonemanget bakom stenålderskosten och historien om dess uppkomst. Skapad av Patrick Vlaskovits.

Paleolithic Diet Explained
Lär dig mer om paleolitisk kost.


Relaterade inlägg
1. Infografik: Paleorevolutionen
2. Infografik: Optimera din hälsa
3. Infografik: Den ultimata guiden till stenålderskost

Categories: Inspiration & Gemenskap, Kort & Gott | Etiketter: | Lämna en kommentar

Blogga med WordPress.com.