MovNat i Göteborg


movnat-i-goteborg-01
Under helgen som precis passerat åkte jag tvärs över landet till Göteborg, för en två dagar lång workshop om MovNat.
Jag har ju skrivit en del om MovNat till och från på den här bloggen, då jag tycker de har en väldigt bra filosofi kring hur man bör motionera. Det är till och med att jag vill gå så långt som att säga att det är den allra mest hälsosamma formen av fysisk träning. Hur kommer det sig?
Anledningarna är flera, och inkluderar bl a:

  • Varierad träning där du får aktivera precis hela kroppen, vilket minskar risken för slitage på enskilda muskler
  • Fokus på rörelser snarare än att träna muskler och muskelgrupper. Det gör att du tvingas träna upp din teknik och rörlighet innan du kan börja belasta musklerna för mycket.
  • Du tränar din kropp som en helhet, vilket leder till bättre koordinationsförmåga och kroppskännedom.
  • MovNat innehåller allt från styrka och kondition till balans och rörlighet.
  • Träningen sker i så stor utsträckning som möjligt utomhus, vilket ger dig en hälsosam kontakt med naturen.
  • Momenten kräver ofta stor koncentration, vilket även stimulerar hjärnan.
  • En del av träningen handlar om att arbeta tillsammans, och då inte bara träna i samma lokal, utan genomföra moment som kräver samarbete. Den sociala biten är också viktig för hälsan.

MovNat fokuserar helt och hållet på att ge oss förmågan att använda våra kroppar som de var ämnade att användas, dvs till rörelse i alla olika former. Gång, löpning, klättring, balansgång, eller att ta sig fram på alla fyra. Förhållandevis enkla moment som ändå är otroligt utmanande när man ökar intensiteten.
Det är även lätt att bli ödmjuk inför hur ineffektiv man är i sina rörelser, jämfört med de som tränat ett tag.
Skaderisker finns förstås också i samband med träningen, en slutsats man kan dra av att kolla på bilden ovan. Förutom att sitta på räcket gick han, och vi, även fram tillbaka på det. Risken att ramla och slå sig är inte obetydlig, och personligen valde jag att inte bli övermodig under det här riskfyllda momentet. Risker förekommer dock inom all form av träning, och genom hela livet. Den största risken kanske ligger i att låta bli att träna, och därmed bli än mer oskyddad mot påfrestningar i vardagen. Ytterligare en detalj som får mig att vilja lyfta fram MovNat som den allra mest hälsosamma formen av träning är förstås att de även lyfter fram den naturliga, sunda och näringsrika paleokosten som rekommenderad föda. Under det här två dagar långa seminariet var det inget som togs upp mer än i förbifarten, men åker du däremot på ett veckolångt träningsläger så serveras varje dag god och näringstät paleokost.

Helgens workshop leddes av Joseph Bartz, som driver en egen träningsanläggning i Berlin, Tyskland.
Han var väldigt kunnig och förstås skicklig i de rörelser han lärde ut. Vi inledde dagarna inomhus hos Kettlebell Center i Göteborg där vi värmde upp våra sega leder, ljumskar och knän, samt tränade balans, handgång hängandes från ett räcke, och byggde ett par olika hinderbanor som vi skulle ta oss genom på effektivaste sätt.
På eftermiddagen tog vi oss till lekplatsen vid Slottsskogen, där det kryllade av ungar, motionärer och andra människor som ofrivilligt blev våra åskådare. Jag tyckte till en början att det kändes pinsamt att krypa fram över marken bland de som satt och hade picnic, eller svinga sig över räcket mitt bland alla barn och föräldrar, men det släppte snart och vi fick många nyfikna frågor från både barn och vuxna. De små tycker förstås också det är roligt att se vuxna röra sig och ”leka”, istället för att bara sitta på en bänk och kolla på.
Ett par gånger under dagen passerade en stor grupp på Segway genom parken, och Joseph påtalade mycket riktigt att de troligtvis var antitesen till det vi höll på med.

Workshopen innefattade grunder i så gott som alla rörelser bortsett från simning och kamp, eller självförsvar. Det är något man går in djupare på under det veckolånga seminariet, och jag är definitivt fortfarande väldigt sugen på att åka iväg på ett sådant, då de ofta hålls på exotiska platser som Thailand eller Costa Rica.

Categories: Motion & Träning | Tags: , | Lämna en kommentar

Inläggsnavigering

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Blogga med WordPress.com.

%d bloggare gillar detta: